Mengalami Mata Kering? Yuk Atasi dengan Cara Ini

Home / Gaya Hidup / Mengalami Mata Kering? Yuk Atasi dengan Cara Ini
Mengalami Mata Kering? Yuk Atasi dengan Cara Ini ILUSTRASI - Mata Kering. (FOTO: Shutterstock)

TIMESPURBALINGGA, JAKARTA – Saat menggunakan komputer atau gawai, mata Anda akan berusaha untuk terus fokus. Saat mata harus fokus dalam waktu lama, terkadang refleks mengedip akan semakin menurun. Hal inilah yang dapat menyebabkan mata kering.

Mata kering sebenarnya terjadi karena kurangnya pelumas pada mata yang berperan untuk menjaga kelembapan pada permukaan bola mata dalam jangka waktu yang cukup lama. 

Gejala yang dapat dirasakan oleh orang yang mengalami mata kering adalah mata terasa seperti terbakar, gatal, terasa ada yang mengganjal, nyeri, terasa berat, mudah lelah.

Selain itu dapat juga disertai dengan keluhan berupa mata merah, berair, silau dan penglihatan buram. Jika tidak diatasi dengan baik, tidak menutup kemungkinan menimbulkan komplikasi lain pada mata.

Pada kondisi tertentu, tidak jarang penderita mata kering justru mengalami keluhan berupa mata yang sering berair. Ini terjadi karena ketika mengalami mata yang kering dalam jangka waktu cukup lama, akan menstimulasi produksi komponen air dari air mata sebagai mekanisme perlindungan.

Cara Mengatasi Mata Kering

Untuk dapat mengatasi mata kering dapat dilakukan sesuai dengan penyebab atau faktor risiko yang dapat menimbulkan mata kering. Selain itu, mata kering secara umum dapat diatasi dengan beberapa hal berikut.

1. Kompres hangat pada kelopak mata
2. Lebih sering berkedip
3. Menghindar dari lingkungan yang berasap (baik asap rokok maupun polusi udara)
4. Lebih sering mengistirahatkan mata dengan cara melihat jauh
5. Konsumsi makanan yang mengandung omega-3 (makanan laut, kacang-kacangan, sayur, produk susu, dan telur)

Bagi Anda yang harus menggunakan komputer atau laptop sepanjang hari, sangat penting untuk menerapkan kebiasaan yang baik demi mencegah mata kering. Anda bisa lakukan 3D, yaitu distance, direction dan duration.

Distance

Perhatikan jarak penggunaan komputer agar nyaman ketika digunakan untuk waktu yang lama. Jangan terlalu dekat atau terlalu jauh.

Direction

Ketika menggunakan komputer atau gawai, sebaiknya memperhatikan agar arahnya lurus dengan pandangan mata. Hindari penggunaan gawai dengan posisi berbaring.

Duration

Perhatikan durasi penggunaan komputer atau gawai agar tidak lebih dari 2 jam. Sebaiknya beristirahat dengan melihat jauh selama sekitar 15 menit sebelum memulai pekerjaan menggunakan komputer atau gawai kembali.

Berbagai cara di atas dapat membantu mengatasi mata kering dengan mudah. Namun, jika sudah menerapkannya tetapi gejala mata kering masih dirasakan mengganggu, sebaiknya Anda melakukan pemeriksaan diri ke dokter spesialis mata. (*)

Baca Berita Peristiwa dan Politik terbaru di Indonesia dan luar negeri lainnya hanya di TIMES Indonesia.

Berita Lainnya

Komentar

Top
satriamedia.com